Everyone

Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 Overdag nieuwe energie krijgen 
Een dutje overdag kan je geheugen, cognitieve vaardigheden, creativiteit en energieniveau een boost geven. Het kan ook stress verminderen, perceptie, motoriek en nauwkeurigheid verbeteren.

 Snoozen snel 
Bekijk de zonsondergang om je geest leeg te maken. Dit helpt je te kalmeren en je lichaam voor te bereiden op een slaap na de lunch. Gebruik oortelefoons of een koptelefoon om geluiden uit de omgeving te laten verdwijnen. De oceaangolven bestrijken een breed frequentiespectrum, zodat andere geluiden onopgemerkt blijven door de hersenen. Het geluid van de oceaangolven neemt in de loop van de tijd af in volume. Dit zal een soort meditatie-effect creëren en je naar een lichte slaapfase brengen.

 Word voorzichtig wakker vanuit de catnap 
Langzaam stijgend geluid van gekwetterende vogels zal je weer uit de lichte slaapfase halen. Dit aangename geluid geeft je hersenen signalen dat er geen reden is om het ontwaakproces te versnellen en je krijgt de maximale verfrissing.

 Overbelasting van energie is overal mogelijk 
Of je nu een lunchpauze hebt van hard werken, met de bus, trein of vliegtuig reist of gewoon een slechte nachtrust hebt gehad, je kunt je het beste opfrissen met een kort dutje. Een middagdutje van 10-30 minuten zal je in de lichte slaapfase houden, zodat je je niet suf voelt als je wakker wordt.

 Functies: 

 ✓ Sleep Timer:  een ingestelde timer van 30 minuten schakelt licht en geluid uit.

 ✓ Wekker:  na afloop van powernap zal het alarm zachtjes stijgen

 ✓ Fade-out van geluid:  de golven van de oceaan zullen je geest zuiveren en achtergrondgeluiden onderdrukken. (ASMR)

 ✓ Fading in geluid:  Word wakker met vogels die twitteren.

 ✓ Geluidsvolume aanpassen:  Stel het begin- en eindvolume in dat het prettigst is om te slapen.

 ✓ Zonsondergang en zonsopgang:  als u zich in een donkere kamer bevindt, kunt u ook profiteren van een simulatie voor zonsondergang en zonsopgang.

 ✓ Slaapklok verbergen:  desgewenst de sluimerklok verbergen om van de volledige zonsondergang te genieten.

 ✓ Artikelen:  artikelen lezen om je slaap te verbeteren en wakker te worden.

 Slaapstoornissen voorkomen 
Zachte slaapgeluiden en zacht licht kunnen helpen bij slaapstoornissen veroorzaakt door stress, jetlag, depressie, migraine, hoofdpijn, motivatie, tinnitus, slapeloosheid, burn-out, autisme, PTSS, angststoornis, ADHD, psychische stoornissen. Houd er rekening mee dat de app geen medisch product is en dat slaapstoornissen altijd moeten worden verduidelijkt door een arts. Maar het kan u van slaapmiddelen bevrijden.

Onderdruk achtergrondgeluiden met oceaangolven. Wakker worden met fluitende vogels.

Gentle Nap - Nature sounds

Nieuwste versie van Gentle Nap - Nature sounds

Andere versies